12 Actividades claves para ser más feliz


Todos queremos ser felices, y en esa búsqueda a veces tendemos a mirar afuera… o también creemos que ésta llegará cuando algo determinado pase: “cuando me titule, cuando tenga más clientes, cuando logre renunciar y tener mi negocio, cuando gane tanto dinero…”


Tal vez ya has escuchado muchas veces que la felicidad es parte del viaje y no un destino final… sin embargo ¿qué significa eso realmente? ¿Cómo podemos cultivar la felicidad ahora mismo y sentirnos cada día más satisfechos y felices?


A continuación te comparto 12 actividades según Sonja Lyubomirsky, psicóloga y autora del libro “La Ciencia de la Felicidad”, para empezar a practicar de manera diaria y así disfrutar más de nuestro viaje:


1) Expresar gratitud

2) Cultivar el optimismo

3) Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social

4) Practicar la amabilidad

5) Cuidar y cultivar relaciones sociales

6) Desarrollar estrategias para afrontar el estrés, dificultades y/o traumas

7) Aprender a perdonar

8) Fluir más

9) Saborear y disfrutar las alegrías de la vida (el presente)

10) Comprometerte con tus objetivos

11) Practicar la espiritualidad

12) Ocuparte de tu cuerpo mediante la meditación y/o la actividad física


¿Cuáles de estas actividades empezarás a aplicar esta semana?



Práctica recomendada para la felicidad:

Escribe diariamente en un cuaderno durante 21 días 3 cosas por las que estás agradecid@.

Verás como cada día el foco empieza a ampliar e irán apareciendo aspectos que tal vez no tenías considerados al principio.


Si lo haces, o has hecho, me encantaría saber cómo te fue y qué descrubriste...


Un abrazo,

María José Rivera

Coaching para Emprendimiento y Liderazgo



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